SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening Masa/Siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 18lat Waga: 79kg Wzrost: 177cm Staż: 2.5roku Obwodów nie mierzę, ale biceps ostatnio miał 38cm, jestem po przerwie 3 miesięcznej, aktualnie 5tyg rozgrzewki minęło. Kontuzja Kolana, ale trening chce zacząć wykonywać. WL - 100kg MC - 130kg Trening chce wykonywać w zakresie powtórzeń 10-6p w każdym ćwiczeniu. Poniedziałek: Klatka - Biceps ( w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-12-05 00:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - ktore?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kurde wiem ze bylo...ale cos mi nie gra z tymi cenami. Juz teraz sam nie wiem czy w cenniku stoi ilosc HMB , czy CaHMB... Moze ktos jest na bierzaco.Ktore wychodzi najtaniej? ilosc czystego HMB/opakowanie. Dzieki,bo troche sie pogubilem. Mam zamiar brac Hmb przez ok 3 miechy w ilosci 3,5g dzienni.Waze ok71kg. Czy moze olac to i kupic glute...SNI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2003-08-01 14:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na maj

    Temat
    Doping

    witam! kumpel chce zrobic cykl w maju... cel: to sucha masa ogolnie rzezba i siła. 1.WIEK: 19 2.WAGA: ok.80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta2.meta+prolo3.prolo+bold+wino 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-01-04 15:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze ktos doradzi????

    Temat
    Sztuki Walki

    Chcialabym zapisac swoja 3 letnia coreczke na jakies sztuki walki!!! chce zeby zaczela trenowac jak najwczesniej ale nie wiem co mam wybrac i czym mam sie kierowac? wole nie wiem czy u nas w Polsce trenuja takie male dzieci? a wlasnie moze to za wczesnie jak na dziewczynke? pozdro i czekam na odp

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2008-11-20 18:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zrzucić trochę kilo z brzucha zacząłem robić a6w jestem po 5 dniu :) czytałem jednak że a6w jest na wyrzeźbienie mięśni a ja chciałbym zrzucić tłuszczyk i rozbudować trochę mięśnie czy nie wiem co wybrać kontynuować a6w czy ćwiczyć ABS mam 188cm i ważę 87kg chciałbym chociaż 7 kg zrzucić od 2 tyg nie jem pieczonego itp nie pije [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-02-26 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pulsometr kupię.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę do Was w sprawie pulsometra. Otóż jak na allegro jest wiele różnych modeli, rozrzutność cenowa jest ogromna. Co kupić? Może inaczej. Kwota... tak naprawdę nie wiem bo nie wiem co więcej potrafi zrobić pulsometr za 200zł od pulsometra za 100zł. Po co mi to? Mam fajny plan redukcyjny, który jest mega ciężki. Są momenty w których [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-02-01 16:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a regeneracja

    Temat
    Sztuki Walki

    Zacząłem trenować MMA. Zajęcia są bardzo fajne. Jednak w drugim tygodniu tak nam wypada, że mamy 3 treningi z rzędu poniedziałek, wtorek, środa (bo święto jest w ten czwartek) i nie wiem czy dam radę, zwłaszcza jeśli chodzi o elementy zapasów (obalenia, wynoszenia). Zakwasy mam duże i wczoraj po treningu miałem taki pulsujący ból mięśni pleców po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2019-08-13 09:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY! Zmiany, zmiany, zmiany !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sprawa wygląda tak. Zakładałem już kilka tematów i wiele nowych rzeczy dowiedziałem się o sobie. Opisywałem również problem z wystającymi boczkami. Mimo, że byłem przekonany do redukcji (aby schudnąć) to ludzie doradzali mi, żebym masował, a te boczki się wypełnią. Taki też jest mój cel, jednak wiadomo, że dieta to podstawa i tu występuje problem. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-09-09 18:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wioślarzu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, zacznijmy od tego że mam 14 lat i niedawno zacząłem pracę nad swoim ciałem. Co tu dużo mówić, od małego brzdąca gram w piłkę nożną, teraz jeśli mam wolny czas, bez młodzieńczych obowiązków, łatwo można mnie znaleźć na orliku pod szkoła. Od mniej więcej 2 miesięcy biegam, nie mogę z ręką na sercu powiedzieć że codziennie, bo nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-08-10 21:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sprawdzić zawartość białka w białku ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostałem od kolegi białko serwatki. On pracuje w piekarni i twierdzi, że to jest czyste białko, a nie sama serwatka. Nie wiem jak sprawdzić, czy to jest naprawdę takie świetne jak mi opisywał. Kiedyś gdzieś czytałem, że aby sprawdzić zawartość białka w białku, to należy ugotować i zobaczyć ile się rozpuściło. Nie wiem dokladnie jak na to patrzeć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2004-01-20 14:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pory psiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam mały dylemat nie wiem czy możne byc tak rozplanowany dzień luknijcie 7.00 1 posiłek 10.30 2posiłek 12.30 3posiłek 15.00 4 posiłek 18.00 5 posiłek 20.00-21.30/22.00 siłownia 22.00 6 posiłek 24.00 7 posiłek Tu i mam dylemat jestem na diecie redukcyjnej i wiem ze 7 posiłek to za dużo to jak mam inaczej rozplanować posiłki.w diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-12-07 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosilbym o nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na tym forum, kiedys cwiczylem i chcialbym do tego wrocic po dosc dlugiej przerwe w sumie z niewiadomych przyczyn, mala widocznosc efektow po okolo 5 miesiacach mnie zniechecila ale z tym koniec. Wiec tak mam 16 lat 178 cm wzrostu, wedlug kalkulatora bmr moja dieta powinna zawierac 2900 kcal, moje bmi jest prawidlowe przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2015-11-16 20:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic w tej sytuacji??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...Chcialbym sie dowiedziec jakie domowe cwiczenia moge wykonywac na koloniach na poczatku lipca wyjezdzam na 2 tygodnie i dopiero co zaczalem nowy plan treningowy i zastanawiam sie jakie cwiczenia moge wykonywac podczas nieobecnosci?? Myslalem zeby robic pompki, brzuszki itp. ale nie wiem ile razy w tygodni i po ile serii... Wiem ze w ten [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2007-05-31 15:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ułozyłem fbw i chciał bym sie dowiedzieć czy jest wszystko ok... Mam dylemat, nie wiem czy ćwiczyć treningami A i B czy załóżmy samym A(co trening te same ćwiczenia), czy jest jakaś różnica? Płeć : M Wiek : 16,8 Waga : 66 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2009-12-11 21:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Idą święta i prezenty :P wiec zeby nie dostac nic nie potrzebnego namowilem siostry zeby kupily mi drązek rozporowy (chyba ze mozna cos lepszego kupic za okolo 40zl?) W sumie to juz bedzie drugie podejscie bo 2 lata temu dostałem takowy sprzęt(z allegro) ale przy pierwszym wkręcaniu cos pęłkło(chyba poszedł gwint) i ani razu go nie uzylem, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6724 Data: 2013-12-16 17:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 jajka dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem bo w mojej diecie są 3 jajka (na raz) i moja mama ciągle sie czepia ze to mi zaszkodzi i ze nie mozna jesc tyle jajek bo to za duzo. i mówi ze mozna max 3 jajka na tydzien ale chyba prtzecierz nie umer od tych jajek :/ musze miec jakies argumenty abym mógł jednak je jesc i mam 18lat i cwicze 14 meichów i waze 67kg nie wiem po co [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12698 Data: 2004-05-05 17:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tazywa się ten plan treningowy (wytrzymałość siłowa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam na imię Oskar. O mnie: Mam 18 lat i trenuje 2-3 na siłowni(masa) do tego trenowałem(przed siłownią) na awf biegi na długie dystanse i przez ok 4 lata do teraz sztuki walki. Waga: 76-78kg Wzrost: 174cm Budowa: sucha masa Co chce osiągnąć: Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2011-11-27 21:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba nowego treningu;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Do tej pory trenowalem w sposob zamieszczony nizej , postanowilem po przeczytaniu paru artykolow o zmianie treningu na HST tylko kurde wogle nie wiem jak sie a niego zabrac;/ Moj trening do tej pory wygladal w ten sposob: Poniedzialek: Klatka + triceps + biceps Skos 3s. 12-10-8 Płaska 3s 12-10-8 rozpietki 3s 12-10-8 triceps: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-09-06 16:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że wątek jak urosnąć itp. był wiele razy poruszany na forum ale nikt chyba nie zadał jeszcze takiego pytanie, więc chce przeprowadzić sondę: Do ilu lat wy rośliście?? Bo ja mam 17lat i 178cm. Nie wiem jak moja matka(ma coś ok.170cm) ale ojciec ma w dowodzie osobistym(czyli jak miał 18lat) wpisany wzrost 176cm a niedawno się mierzył i ma 178cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2004-08-23 13:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 plan na na mase by me do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swój pierwszy plan na mase i prosze poprawcie bledy i ocencie bardoz byl bym wdzieczny ;) zeleży mi bardzo na wypukłości klatki piersiowej, co do brzucha robie 6 weidera Poniedziałek Klata: Rozpiętki 4s 12 Wyciskanie leżąc 4s 12/10/10/8 Wyciskanie na skosie głową w góre 4s 12/10/10/8 wyciskanie na skosie głową w dól 4s 12/10/10/8 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-04-12 21:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)